La cohérence cardiaque, a été introduite en France par le Dr David Servan-Schreiber et le Dr David O'HARE 
Cette méthode vise à mettre en phase le rythme cardiaque et celui de la respiration grâce à une forme spécifique de respiration, la technique 3 6 5 :  3 fois par jour/ 6 respirations par minute / Pendant 5 minutes
Etre en cohérence cardiaque permet ainsi d’apprendre au corps et au mental à entrer dans un état apaisant.
C’est un véritable régulateur d’émotions dont les effets sont immédiats.
 

Pratiquer régulièrement la cohérence cardiaque présente de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale, émotionnelle, à court terme comme à long terme. 

Effets  immédiats :

• Recentrage mental et émotionnel lors d'une situation stressante, canalisation des pensées

• Baisse du rythme cardiaque

• Amélioration de l’oxygénation

• Sensation  de détente et de relaxation.

A moyen terme  avec un effet sur une moyenne de 4 heures : ​

• Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (hormones qui véhiculent les émotions) dont la dopamine (plaisir) et la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses)

• Baisse du cortisol, la principale hormone de défense secrétée pendant un stress

• Sensation de de lâcher-prise et de prise de distance

A long terme :

• la pratique régulière entraîne un effet de renforcement de ses bénéfices sur la santé​

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En séance, les exercices proposés font appel à de la respiration guidée associée à la visualisation, faciles à reproduire au quotidien, en toute autonomie.

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L'EFT (Emotional Freedom Techniques/ Techniques de libération émotionnelle) a été créé et développée à partir de 1993 par Gary Craig, un ingénieur de l’université de Stanford.
C'est une méthode douce, simple et efficace qui permet de se libérer de blocages émotionnels, de croyances limitantes en lien avec des souvenirs traumatiques. 

Inspirée de la médecine chinoise, l'EFT est décrite comme une version émotionnelle de l'acupuncture car elle se pratique en tapotant du bout des  doigts des points méridiens spécifiques.

L'EFT part du principe  que toute perturbation énergétique corporelle est intiment liée  à une dérégulation des émotions, " La cause de toutes les émotions négatives se trouve dans le système énergétique du corps.”G.CRAIG.

Ainsi l'intention de L'EFT est de rétablir l'harmonie entre l'équilibre émotionnel et énergétique en se libérant des  perturbations  émotionnelles.

La pratique : Elle consiste à se concentrer dans un premier temps sur les émotions, les ressentis et les pensées parasites associées à une situation précise.
Puis on vient tapoter des points de méridiens sur son visage, le haut du corps et sa main tout en verbalisant ce souvenir afin de raviver l'émotion perturbatrice.
La parole réactive les émotions, les tapotements calment le système nerveux et régule le système énergétique.
La stimulation des points méridiens active ainsi le système nerveux parasympathique , ce qui va favoriser un état de calme et de sécurité. 


 Un accompagnement en cohérence cardiaque ou EFT ne se substitue en aucun cas à un traitement médical ou psychologique. Considérer ces techniques comme une aide, un soutien complémentaire.

Mon rôle est de vous accompagner dans un cadre bienveillant et respectueux, me référant aux règles définies dans le code de déontologie édité par la Chambre Syndicale de la Sophrologie.
https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/deontologie-sophrologie/